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背部、胸部松弛?杠铃划船运动(组图)
发布时间: 2021-09-26

  今天我们介绍的主题是高强度的后背肌肉运动——杠铃划船。从字面上理解,就是利用杠铃辅助抬放的动作方法。这项运动不仅能锻炼背肌,使后背变宽,还能锻炼到斜方肌等周边肌肉,是一项均衡性锻炼后背肌肉的运动。

  相信大部分人会这样认为:杠铃划船针对的运动部位是后背肌肉,实则不然。它会影响很多部位,比如它利用手臂的力量抬高重物进行运动,所以它能锻炼到三头肌,还能发达胸肌和身体核心肌肉。如果姿势标准的话,它能帮助矫正脊柱周围的肌肉群,塑造紧实的肌肉线条。

  杠铃划船还被称为平板杠铃划船,由于需要腰部弯曲实施动作,所以它的运动强度非常高,另外,杠铃划船动作有助于发达后背上半部和下半部的肌肉,是一项备受男性青睐的后背肌肉运动。

  最后提醒大家:运动过程中要时刻注意安全!希望大家通过杠杆划船运动取得自己理想的运动效果。